КАК ВО СНЕ СЖЕЧЬ ЖИР / УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА / СБРОСИТЬ ВЕС

Кто хочет быстро похудеть, сбросить вес, убрать живот и бока недооценивают важность сна для процесса сжигания жира, несмотря на обилие научных исследований и общедоступность информации о процессах похудения.

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ «Sport Life»

КАК ВО СНЕ СЖЕЧЬ ЖИР / УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА / СБРОСИТЬ ВЕС — https://youtu.be/_j40N9n7yaQ

К сожалению, несмотря на обилие научных исследований и общедоступность информации о процессах сжигания жира многие из тех, кто занимается в первую очередь для похудения недооценивают важность сна для процесса сжигания жира.

Сам этот процесс довольно сложен, поэтому чтобы не загромождать вас научными терминами постараюсь по доступному и максимально простыми словами объяснить, как горит жирок.

В первую очередь нужно понимать, что жир не горит в боках, там просто нет так называемых митохондрий, таких мини перерабатывающих заводов, которые способны перерабатывать жировые капли в энергию.

Но эти митохондрии есть наших мышцах и единственный способ избавиться от жира это перенести жировую каплю с боков в митохондрии и там уже легкой физической нагрузкой, заставить организм в качестве энергии использовать именно жир.

А вот переносом в жировые капли занимаются гормоны, в первую очередь нам нужен гормон роста, а гормон роста максимально активно вырабатывается во время сна, потому что сон — это время общего восстановления организма.

Когда снижается уровень адреналина и кортизола и им на смену приходят анаболические гормоны нашего организма, то есть, по сути, основное время, когда мы можем полноценно перевести жир в митохондрии чтобы сжечь во время тренировки ночью во время сна.

Если сон неполноценный, то процесс похудения будет сильно заторможен несмотря на правильный режим питания и тренировки. Но помимо восьми часов обязательного сна, если вы хотите сжигать жир нужно соблюдать ещё несколько условий в процессе засыпания.

А именно последний прием пищи должен быть часа за 2 до сна и не содержать или содержать очень мало углеводов. Это нужно чтобы не выделялся инсулин, который может заблокировать выработку нужного нам гормона роста.
Если же вы полноценно выспитесь перед сном съев преимущественно белковую пищу то за ночь перегоните с боков около 50-60 грамм жира.

Кажется что это очень мало но это 1,5-2 кг в месяц причем чистого жира, а не воды. Вам же останется лишь утром на голодный желудок походить или в очень легком темпе побегать минут 30 чтобы использовать этот жир и сжечь как энергию.

В этом случае вы получите максимальный эффект от жиросжигания из всех которые можно получить натуральным путем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *